بازار آریا - مهر : یک متخصص ارتوپد گفت: نشستن طولانی افراد هنگام کار با رایانه باعث انقباض عضلات بدن و ایجاد درد، گرفتگی و خستگی در نواحی مختلف بدن از جمله پشت سر و گردن می‌شود.
بسیاری از مردم بیشتر از شش ساعت از شبانه روز را در حالت نشسته سپری می‌کنند. این در حالی است که نشستن طولانی مدت می‌تواند اثرات مخرب زیادی بر سلامتی بدن انسان داشته باشد، برای مثال از خطرات ناشی از نشستن پشت میز در طول روز و سبک زندگی کم‌تحرک می‌توانیم به آرتروز، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی اشاره کنیم.
آتروز یک بیماری التهاب مفاصل است که در واقع به ساییدگی مفاصل اطلاق می‌شود. در این بیماری مفاصل به‌تدریج تخریب و دچار ساییدگی می‌شوند. آرتروز در بیشتر موارد با درد، تغییر شکل یا تورم مفاصل و محدودیت حرکت همراه است.
در همین راستا خبرنگار مهر با سعیدرضا مهرپور متخصص ارتوپد و فلوشیپ جراحی ستون فقرات گفتگویی داشته است.
نشستن طولانی‌مدت پشت میز چه پیامدهایی برای بدن دارد؟
مهرپور: بدن انسان به‌صورت تکاملی برای نشستن‌های طولانی‌مدت طراحی نشده است. در واقع ساختار بدن ما از گذشته برای تحرک، دویدن و فعالیت فیزیکی ساخته شده است، نه برای ساعت‌ها نشستن پشت میز یا صندلی؛ با این حال سبک زندگی امروزی، به‌ویژه در میان کارمندان اداری، کارمندان بانک و افرادی که ساعت‌های زیادی پشت سیستم می‌نشینند، منجر به بروز مشکلات جدی در ناحیه گردن و ستون فقرات شده است.
یکی از شایع‌ترین پیامدهای نشستن طولانی، بروز عارضه‌ای به نام گردن به جلو(Forward Head) است. این وضعیت زمانی رخ می‌دهد که افراد هنگام تایپ کردن، مطالعه یا کار با مانیتور، سر خود را به‌طور مداوم به جلو خم می‌کنند. در نتیجه، عضلات پشت سر به‌ویژه عضله ذوزنقه‌ای که از پشت سر تا شانه و بخش بالایی ستون فقرات امتداد دارد برای نگه داشتن سر در وضعیت طبیعی، به انقباض مداوم و طولانی‌مدت وادار می‌شود.
این انقباض طولانی باعث درد، گرفتگی و خستگی در نواحی مختلف بدن از جمله پشت سر، گردن، شانه‌ها و قسمت بالایی کمر می‌شود. بسیاری از بیماران هنگام مراجعه به مراکز درمانی از دردهای مبهم و آزاردهنده در ناحیه گردن و شانه‌ها شکایت دارند که ممکن است هر روز محل آن تغییر کند.
هر عضله‌ای که برای مدت طولانی در حالت انقباض قرار گیرد، در نهایت دچار درد و التهاب می‌شود. به همین دلیل، بروز دردهای عضلانی ناشی از نشستن زیاد اغلب با دیسک گردن اشتباه گرفته می‌شود، در حالی که در بسیاری از موارد، علت اصلی آن وضعیت نامناسب بدن هنگام کار و کم‌تحرکی روزمره است.
کارمندان و افرادی که ساعات طولانی با رایانه کار می‌کنند، هر 30 تا 45 دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوند، حرکات کششی انجام دهند و وضعیت نشستن خود را اصلاح کنند تا از بروز درد گردن و مشکلات ستون فقرات پیشگیری شود.
در چه زمانی افراد باید برای انجام ام‌آرآی اقدام کنند؟
مهرپور: در بسیاری از کشورهای پیشرفته، انجام تصویربرداری ام‌آرآی تنها از طریق سیستم ارجاع و پس از بررسی‌های تخصصی انجام می‌شود، اما در ایران، بسیاری از افراد بدون مشورت با پزشک متخصص، به‌صورت خودسرانه اقدام به ام‌آرآی می‌کنند و در صورت مشاهده‌ی تغییرات جزئی در دیسک‌های گردنی، تصور می‌کنند دچار بیماری جدی شده‌اند.
دیسک‌های ستون فقرات همانند سایر بافت‌های بدن با افزایش سن دچار تغییر طبیعی می‌شوند. همان‌طور که موهای کنار گوش در حدود 26 یا 27 سالگی شروع به سفید شدن می‌کند، دیسک‌ها نیز در همان سنین به‌تدریج مقداری از آب خود را از دست داده و خشک‌تر می‌شوند. این تغییر، پدیده‌ای طبیعی است و تا زمانی که همراه با درد یا علائم عصبی نباشد، بیماری محسوب نمی‌شود.
مشکل اصلی بسیاری از بیماران، نه دیسک گردن بلکه نشستن طولانی با وضعیت نادرست است. هنگامی که فرد ساعت‌ها پشت میز می‌نشیند و سرش را رو به پایین خم می‌کند، عضلات گردن و پشت به‌ویژه عضله‌ی ذوزنقه‌ای در انقباض مداوم قرار می‌گیرند و این حالت منجر به درد، گرفتگی و اسپاسم در نواحی مختلف بدن می‌شود.
این مشکلات تنها به گردن محدود نشده و درد زانو نیز از دیگر پیامدهای نشستن طولانی‌مدت است، افرادی که ساعت‌ها پشت میز بدون حرکت می‌نشینند، به‌تدریج دچار خشکی مفصل زانو، کندی حرکت و حتی نرمی کشکک زانو می‌شوند؛ در نتیجه درد از ناحیه گردن آغاز شده و به مرور به شانه‌ها، پشت، گودی کمر و در نهایت زانوها گسترش می‌یابد و در نهایت، فرد احساس ضعف و ناتوانی می‌کند، در حالی که ریشه‌ی بیشتر این مشکلات در بی‌توجهی به اصول ارگونومی و تحرک روزانه است، نه در دیسک گردن یا مشکلات ساختاری ستون فقرات.
بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است.